Publikováno

PODZIM JE OBDOBÍM PŘÍPRAVY NA ZIMU

Pro udržování buněčného zdraví a dlouhověkosti hraje důležitou roli prána. Prána je životodárná energie, která řídí veškeré životní funkce organismu. Je to také buněčná inteligence a znamená řád, který zajišťuje správnou funkci každé buňky.

Prána zajišťuje pohyb mysli, myšlenek, pocitů a vnímání. Změna myšlení znamená změnu mysli. Každá myšlenka je určitý záměr!

Podle alopatické (západní) medicíny jsou myšlenky biochemickou reakcí, podle ájurvédy je to pohyb prány.

Příznaky nerovnováhy prány jsou:

  • Rozrušení, strach, úzkost, smutek
  • Poruchy dýchání ( bronchitida, astma, zápal plic, časté infekce …)
  • Bušení srdce, bolest na hrudi…

Jednou z funkcí prány je dýchání. Dýchání je zdroj života, pocitů  a kreativity. Pomocí výdechu se zbavujeme odpadních látek z těla.  Na Východě se říká: „tak jak dýcháte, takový jste.“ Dech, duše a duch, mají v češtině stejný kořen slova. Není to náhoda, ale poukazuje na souvislosti mezi nimi. Prána neproudí plynule když povrchně dýcháme. Když povrchně dýcháme, dochází k emocionální stagnaci a prána se hromadí v plicích. Stagnace hluboko zasunutých nebo potlačených emocí má za následek oddělení od vlastního já. V dnešní emočně nabité době všichni potřebujeme pravidelnou „očistu“.

Jak podpořit proudění prány:

1.tip – každá strava obsahuje pránu, proto si vybírejte čerstvé jídlo, nikoliv několik dní vařené a vyzrálé! Jezte pomalu a vědomě vnímejte, co jíte!

2.tip – dýchejte zhluboka –  na čtyři doby nádech a na čtyři výdech a zvládnete-li pak na šest dob výdech. Soustřeďte svou mysl na srdce! (Jako pomoc pro soustředění si můžete položit pravou ruku na hruď v oblasti srdce)

3.tip – stará zenová technika – Jaké jsou moje myšlenky? A jakou skutečnost tím vytvářím?

Příklad: přemýšlím–li o nemocech, vytvářím si onemocnění do budoucna. Přemýšlím–li o problémech, vytvářím si problematickou budoucnost. Nebo nevěřím–li lidem ve svém okolí, vytvářím prostředí nedůvěry a zklamání!

4.tip – na podzim se zvyšuje Vátta a Kapha v přírodě, tak je tomu i v našem organismu. To je důvod pro časté onemocnění  dýchacího systému a nachlazení. Podpořte zdraví ájurvédskými bylinnými preparáty: Guggul Max a Allerflu Gard. Máte-li sklon k podzimním smutkům a hůře spíte je možné užívat Peaceful Mind a Bliss Sleep Relax.

Bolest v krku pomůže odstranit a uvolnění dýchacích cest umožní Respibliss Sirup.

Krásný a zdravý podzimní čas přeje Lenka Čadová

PhDr. Lenka Čadová je psycholog a ájurvédský praktik Amrita University, HeartMath certifikovaný praktik tréninku srdeční koherence a proměnlivosti srdeční frekvence.

www.psychologist.cz

Publikováno

NÍZKOSACHARIDOVÁ DIETA s podporou Bliss Ayurveda

Regulujte zdravě svou hmotnost s Bliss Ayurveda  

Až o 9 kilogramů za měsíc…

Jak na nízkosacharidovou dietu?

Na začátku je nutné říci: nízkosacharidová neznamená nízkotučná.
 

Pro podporu „západní“ diety použijeme „východní“ receptury bylinek pro zvýšení účinku – Glucogard pro kontrolu hladiny cukru a snížení potřeby lehkých cukrů a Guggul Max pro zlepšení odbourávání tuků a jejich vylučování a detoxikaci.

Popsaná dieta NENÍ zcela dle ájurvédských postupů ale základní principy jsou zde dodrženy. V této dietě nerozlišujeme jednotlivé somatotypy dle principů dóš (Váta, Pitta, Kapha).

Pro správné trávení je podle ájurvédy naprosto nezbytné posílit sílu trávení (Agni), optimalizovat metabolismus, podporovat odbourávání tukových zásob a detoxikovat organizmus.

Hned u posílení trávení jsme v rozporu s u nás běžnými dietami, protože jejich striktním dodržováním trávení naopak oslabujeme. Žaludek a střeva dostávají omezené množství potravin a zpomalují svoji aktivitu, stejně jako se utlumuje i produkce žaludečních a žlučníkových trávících šťáv. Bez správně fungujícího trávení (trávicího Agni) je odbourání nadbytečných tuků nemožné a zpomalené trávení také nedokáže udržet pracně dosaženou štíhlost. Trávení se v ájurvédě posiluje kořením, vhodnými čaji a příjmem zeleniny, která podporuje trávení.

Optimalizace metabolismu je stav, při kterém začne organismus spalovat uložené zásoby tuků a sníží tvorbu tuků z přijímaných sacharidů. Jednotlivá jídla musí být dostatečně sytící, ale při tom nezatěžující, jíst se musí v pravidelných a delších intervalech, aby měl trávicí trakt dostatek času na zpracování potravy a neukládal zbytky. Vedle správného stravování podpoří metabolismus i dostatek pohybu a masáže.

V čem se ájurvéda plně shoduje s rozumnými redukčními kurzy, je nezbytnost pohybu. Duševní i fyzická práce snižují kapha a jsou při redukci hmotnosti velmi doporučovány. Hubnutí bez pohybu vede ke štíhlému, ale slabému tělu. Před čím ájurvéda nejvíce varuje, je hladovění a extrémně restriktivní diety, které vždy povedou k oslabení trávicího ohně Agni, a tak z dlouhodobého pohledu situaci jen zhoršují. Ájurvéda také doporučuje (podobně jako všechny ostatní tradiční výživové filosofie) přednostní příjem čerstvé, přirozené potravy na úkor jakýchkoliv polotovarů.

A) Vyhýbejte se sacharidům

(tj. veškerý chléb, pečivo, buchty, koláče, rýže, obiloviny, brambory, těstoviny, tortilly, obalované a smažené pokrmy).

B) Je vhodné jíst:

  • Proteiny: vejce, libové maso – kuřecí prsa nebo stehna, ryby, hovězí a vepřové maso
  • Luštěniny: čočka, černé a červené fazole, fazole Pinto, sójové boby
  • Zelenina: špenát, brokolice, květák a ostatní brukvovitá zelenina, chřest, hrášek. Obzvláště je doporučováno kyselé zelí!

Doporučení:

Vyberte si 3-4 druhy jídel a ty opakujte. Najezte se, když budete mít hlad ale snažte se mít dostatečný časový odstup od předchozího jídla (pamatujte na trávicí Agni). Nepodléhejte chutím. Vyhněte se jídlu po 18 hodině.

Příklad:

  • Snídaně – míchané vaječné bílky a jedno celé vejce, černé fazole, zeleninová směs
  • Oběd – hovězí maso, fazole Pinto, zeleninová směs (může být grilovaná)
  • Večeře (před 18. hodinou) – hovězí, čočka, zeleninová směs

C) Nepijte kalorie

Pijte velké množství teplé nebo vlažné (nikoli studené) vody, neslazeného čaje event. kávu.

NEPIJTE – mléko, včetně sojového, běžné nealkoholické limonády, ovocné šťávy, pivo, bílé víno a tvrdý alkohol

MŮŽETE pít dvě sklenice kvalitního červeného vína 1 x denně večer.

D) Nejezte ovoce – zdroj lehkých sacharidů

Jedinou výjimkou je avokádo – max. 1x denně.

E) Jeden den v týdnu si od diety odpočiňte 😊

V tento den jezte, co se zlíbí. Konečně ovoce.

Dietu započněte minimálně 5 dní před tímto „odpočinkovým dnem“. Tzn. začněte s touto dietou v pondělí a odpočinkový den je nejdříve sobota.

F) Cvičte

Před každým jídlem procvičte 2-3 minuty celé tělo. 1 hodinu po jídle opět procvičte  po  dobu 2-3 minut celé tělo.

Pravidelně se važte a pište si deník, kde uvedete svou ranní hmotnost. 

Budete se dobře cítit a divit se, jak lehce hmotnost klesá.

Odměnou Vám bude kromě štíhlé postavy i posilněné zdraví a snížené riziko kardiovaskulárních chorob.

Podpůrné prostředky pro nízkosacharidovou dietu:

Glucogard

Pomáhá tím, že:

  • normalizuje funkci slinivky břišní,
  • zlepšuje metabolismus krevního cukru,
  • snižuje negativní vedlejší účinky „zvýšené hladiny cukru“,
  • snižuje riziko vzniku diabetických komplikací,
  • zlepšuje metabolismus tuků v procesech hubnutí,
  • snižuje závislost na sladkostech a pomáhá zabraňovat vzniku cukrovky,
  • používá se pro všechny typy diabetes mellitus jako součást komplexní terapie.

Účinek složení Glucogard spočívá v normalizaci metabolismu uhlohydrátů, jedním z klíčových projevů je úprava hladiny cukru v krvi. Tato hladina je regulována pankreatem (inzulínem) a při pravidelném příjmu cukru (přebytek lehkých sacharidů ve stravě) se mohou snížit zdravotní zdroje pankreatu. Glucogard pomáhá udržovat zdraví pankreatu, zmenšuje potřebu příjmu lehkých sacharidů a neutralizuje jejich škodlivé účinky na tělo.

Množství rychlých sacharidů (pečivo z bílé mouky, cukrovinek, těstovin, rýže, krupice atd.) ve stravě moderního člověka se neustále zvyšuje, zejména u dětí. V kombinaci s nízkou fyzickou aktivitou vede k tomu, že množství nadbytečné potravní energie vede ke stavu, který je nazýván moderními dietology a stravovacími experty jako PTG – porušení tolerance glukózy – což je změna v normální citlivosti tkání na glukózu, našeho hlavního zdroje energie.

Tento stav je základem obrovského počtu metabolických poruch – od obezity, diabetes typu 2 až po aterosklerózu a všechny vaskulární poruchy člověka.

Mnoho lidí nevidí přímý vztah mezi nadměrnou konzumací sacharidů a obezitou. Žijí v mylném přesvědčení, že pouze tučné potraviny přispívají k přírůstku hmotnosti. Jakýkoliv přebytek glukózy v krvi může být ukládán tělem ve formě tuků. Glucogard může být použit v komplexních programech pro hubnutí,  pro normalizaci metabolismu a regulaci chuti k jídlu (v kombinaci s omezením množství stravy), jakož i pro prevenci „metabolického syndromu“ a obezity.

Složení Glucogard: Křídlok vakovitý (Pterocarpus marsupium Roxb./strom Kino), Gymnéma lesní (Gymnema sylvestre Retz./Gurmar), Kryškovec vykrojený (Eugenia jambolana (L.) Skeels/Jamun), Momordyka (Momordica charantia L./Karela), Indický angrešt (Phyllanthus emblica L./Amla), Kurkuma (Curcuma longa L./Haridra), Mumio (Asphaltum punjabium/Shilajeet), Právenka latnatá (Andrographis paniculata (Burm. f.) Nees/Khalmegh), Pískavice řecké seno (Trigonella foenum-graecum L./Methika)

A dále 

Guggul Max,

který pomáhá tím, že: 

  • detoxikuje celé tělo,
  • zlepšuje vylučování LDL (špatného) cholesterolu a triglyceridů, 
  • zvyšuje hladinu HDL (dobrého) cholesterolu, 
  • pomáhá odbourat tělesný tuk,
  • zlepšuje trávení a vylučování,
  • podporuje snížení hmotnosti. 

Guggul je používán od nepaměti jako univerzální regulátor při narušení metabolismu. Myrhový (Guggulový) olej se používá ve všech světových náboženstvích jako nejhodnotnější olej pro člověka. Pryskyřice guggul se pak tradičně používají pro různé nerovnováhy v těle, jako jsou střevní záněty, průjem, infekce močových cest a konkrétněji na revmatismus a obezitu. Právě díky faktorům spojeným s obezitou je bylina klinicky zkoumána.

Při komplexní terapii se Guggul Max používá jako nedílná součást normalizace vážných metabolických poruch.

Skladba Guggul Max je používána více než 2000 let a je klasikou v ájurvédské medicíně. Jejím hlavním účinkem je odstranění toxinů (Ama) a čištění buněčných kanálů (Shrotas). Odstraňuje toxické látky z buněk a mezibuněčného prostoru, odvádí je krví a lymfou. Použití Guggul Max má silný antitoxický (očistný) účinek.

Membrána každé buňky našeho těla je dvojitou vrstvou tuku a její propustnost je velmi závislá na kvalitě tuků, které jsou v lidské výživě, stejně jako na schopnosti těla využívat tuky.

Jednou z vlastností Guggul Max je jeho schopnost normalizovat využití tuku v těle tím, že zlepší metabolismus cholesterolu a lipidů, snižuje hladinu „špatného“ nadbytečného cholesterolu.

Guggul Max má pozitivní účinek při procesu snižování hmotnosti, pomáhá rozštěpovat a odstraňovat tuky z těla.

Současně ve složení Guggul Max jsou byliny Triphala pro podporu trávení a vylučování.

Složení Guggul Max: Guggul (Commiphora mukul Hook/Guggul), Kurkuma (Curcuma longa L./Haridra), Indický angrešt (Phyllanthus emblica L./Amla), Vrcholák myrobalánový (Terminalia bellerica Roxb./Bibhitaki), Vrcholák tříslovinný (Terminalia chebula Retz./Haritaki), Zázvor lékařský (Zingiber officinale Roscoe./Shunti), Pepřovník dlouhý (Piper longum L./Pippali), Pepřovník černý (Piper nigrum L./Kalimirch)

Publikováno

Použití synergických bylinných přípravků v ájurvédě

Použití bylin v ájurvédě

Ajurvéda je starověký léčebný systém, který vysvětluje zdraví jako rovnováhu. Nemoc je zjednodušeně vnímána jako nerovnováha katabolických (rozkladných) a anabolických (výživných) energií.

Byliny jsou vnímány jako „zvláštní potravina“, která slouží k vyloučení nadbytků a snížení nedostatků v organismu. Hodnota užívání bylin spočívá zejména v jejich relativní „jemnosti“. To znamená, že respektují časově žádoucí úsek, který tělo potřebuje na specifický dopad účinků bylin na tkáně, jejich stimulaci či zklidnění, výživu nebo vyloučení reziduí z organismu. A to je i důvod, proč se užívají synergické (společně působící) kombinace bylin. Některé byliny otevírají tkáně, jiné pomáhají v obnově tkání, další slouží k dopravě živin a další je vyživují.

  • Hlavní byliny se zaměřují na určitou oblast zdraví nebo poruchy.
  • Podpůrné bylinky zvyšují působení hlavních bylin a minimalizují případné nepohodlí nebo případné vedlejší účinky.
  • Trávicí byliny pomáhají trávit a absorbovat bylinky a základní živiny  přítomné v receptuře.
  • Biologicky dostupné bylinky pomáhají přenášet výhody ostatních bylin a živin po celém těle. Také odstraňují toxiny a zvyšují vstřebatelnost.

Časový úsek užívání je různý – od několika dní až po měsíce, proto se doporučuje užívat synergické bylinné komplexy po dobu alespoň 3 – 6 měsíců.

Existuje pravidlo 10:1, které říká, že bude potřeba vynaložit desetinu času na zlepšení ve srovnání s tím, jak dlouho se problém vyskytuje. 

U syntetických léků nebo koncentrovaných výtažků je mnohem obtížnější zajistit synergii účinných látek. Játra nemusí být schopná léky plně metabolizovat, tzn. že není zajištěna rovnováha mezi katabolickými a anabolickými procesy. Není-li látka plně metabolizována, uchovává se v játrech a tkáních nebo cirkuluje v těle a vytváří toxickou zátěž, která zhoršuje životně důležité fyziologické děje v orgánech.

Síla východních medicínských systému spočívá v obšírném, vše zahrnujícím, pohledu na vzájemně proměnlivé vztahy mezi fyziologickými procesy orgánů a vnějšími faktory (emocionální stavy, strava, roční období…).

Žijeme ve zvláštní době, kdy dochází k integraci různých lidských kultur a vědomostí.

Tento trend se také nevyhnutelně objevuje v „umění“ uzdravovat!

Tak proč jej nevyužít!

  • Západní medicína je „redukční“ ve své podstatě – redukuje vše shora dolů k menším částem až se „celek“ vytratí
  • Ájurvéda je svou podstatou „inkluzívní – zahrnující“ léčebný systém a je celostní v tom, jak vidí tělo a zdraví

  • Západní medicína je založena na formě a struktuře
  • Ájurvéda je založena na systémech a funkci

Publikováno

Jarní očista s Guggul Max

Je tu jaro a co lze doporučit pro toto období z hlediska zdraví a ájurvédy?

Volba je jednoduchá a prostá! Příroda se probouzí, oživuje a omlazuje!

Guggul je tradiční vynikající prostředek používaný v ájurvédě pro detoxikaci organizmu a jako spalovač tuků. Je to pryskyřice myrhovníku, která má silné čistící, povzbuzující a omlazující účinky. Při zánětlivých onemocněních má hojivé schopnosti a dezinfikuje. Používá se převážně u chronických nemocí nebo v prevenci. Ájurvédský lékař je jako zpravodajská služba: vyhledává a řeší problémy dříve než vzniknou. Chcete-li se omladit a snížit „amu“ (toxiny) v organismu, doporučuji vám Guggul Max, kde jsou i další zdraví velmi prospěšné byliny. Ideální délka užívání je 3-6měsiců. Nikdy nespěchejte s očistou. Organismus musí mít čas na regeneraci. Naše tělo a mysl se pohybuje v přírodních cyklech a těm je nutné se přizpůsobit.  A dodatek pro dámy – pomáhá projasnit a ozdravit pokožku. Chcete-li prohloubit efekt, „dopřejte si„ krátké odlehčovací půsty nebo dny bez večeří. Tím, že tělo nemá práci s trávením, může se snadněji pročistit!

Chcete-li navíc stabilizovat hladinu krevního cukru či zhubnout, doplňte kúru o Glucogard.

Mnoho krásných jarních dní přeje Lenka Čadová